FIGHT WEEK Dla mnie nadchodzący tydzień jest jednym z najbardziej emocjonujących zdarzeń w trakcie współpracy z zawodnikami sportów walki. Fight week – czyli tydzień walki to czas, gdzie ja i mój podopieczny wykonaliśmy już większość pracy i pozostaje mu jedynie łapanie świeżości. Łapanie świeżości –> Redukcja zmęczenia Z trenerskiego punktu widzenia jest to nic innego…
Cześć ! W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam moje spostrzeżenia odnośnie najczęściej popełnianych błędów podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Aby zbędnie nie przedłużać zaczynajmy: Zbyt duże oczekiwania: Jeżeli przez ostatnie 5 lat siedziałeś na kanapie i nic nie robiłeś to nie oczekuj, że w ciągu 2 miesięcy uzyskasz upragnioną sylwetkę. Bezpieczniej będzie w tej kwestii dać sobie…
Cześć ! Czas noworocznych postanowień to dla większości gorący okres, gdzie staramy się misternie zaplanować swoje działania w nadchodzącym roku. Niestety często kończy się to jedynie na wypowiedzeniu głośnych słów, ewentualnie spisaniu na kartce i pozostawieniu swojego celu na pastwę losu. Z drugiej strony w świecie szeroko pojętego fitnessu potrafi to również wyglądać całkowicie inaczej…
Cześć ! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że wpis ten ląduje w kategorii tekstów „Po mojemu” . Zatem przedstawia on w pełni subiektywny punkt widzenia, który nie jest oparty o szereg badań naukowych a jedynie o moją własną obserwację i jego celem nie jest urażenie jakiejkolwiek osoby. Okej uprzejmości mamy za sobą zatem do rzeczy, czym…
Cześć ! Pora na kolejny wpis z cyklu „po mojemu”. W dzisiejszym wpisie przedstawię Wam moją metodę współpracy z początkującymi podopiecznymi, polegającą na wypracowaniu odpowiednich nawyków żywieniowych, takich które umożliwiają im utrzymanie wypracowanych efektów na stałe. Zacznijmy od początku System nawyków, który zostanie zaprezentowany poniżej jest w rzeczywistości zbiorem różnych założeń z zagadnienia „jak zbudować nawyk”…
Cześć ! (ten wpis sponsorowany jest zapytaniem mojego podopiecznego podczas treningu personalnego – jeżeli to czytasz – dzięki za inspirację ! 😉 ) W dzisiejszym wpisie z cyklu „po mojemu” chciałbym odpowiedzieć na popularne i często zadawane pytanie: „Czy jeden dzień w tygodniu jest w stanie zepsuć moją dietę”? W sumie mógłbym skończyć tego bloga…
Cześć ! W dzisiejszym blogu z cyklu „po mojemu” postaram się Wam przedstawić moje spostrzeżenia odnośnie jednego z najczęstszych pytań zadawanych podczas przeprowadzanej redukcji a mianowicie: „dlaczego moja waga nie spada?” W pewnym etapie pracy w deficycie energetycznym w większości przypadków, by nie powiedzieć że w każdym następuje zastój. Skąd taka reakcja organizmu ? Przecież wprowadziliśmy…
Cześć 🙂 Dzisiejszym postem chciałbym rozpocząć cykl wpisów w których przedstawiam swój punkt widzenia na pewne aspekty żywieniowe i treningowe. Seria wpisów „Po mojemu” będzie przedstawiała tylko i wyłącznie moje subiektywne spostrzeżenia i nie będzie popierana żadnymi dowodami naukowymi, literaturą naukową bądź też badaniami a jedynie moim 5 letnim doświadczeniem trenerskim i dietetycznym oraz wynikającymi z niego…
