Category: Przygotowanie siłowe

Trening kontrastowy

Cześć W dzisiejszym wpisie omówię metodę treningową, która umożliwi Wam zestawienie dwóch ważnych parametrów treningowych dla sportów walki w jednym bloku treningowym. Trening kontrastowy – to metoda która łączy w sobie elementy treningu siłowego/ treningu specjalistycznego (dla danego sportu) oraz plyometrii. Czym zatem dokładnie jest trening kontrastowy i po co go używamy?  Polega na połączeniu w…

5 „najlepszych” ćwiczeń siłowo – kondycyjnych do boksu

Cześć !  Wakacje się skończyły, pora więc na kolejne wpisy. Dzisiejszy temat to  5 „najlepszych” ćwiczeń siłowo kondycyjnych, jakie możecie użyć w swoim przygotowaniu siłowym do treningu boksu. Dlaczego „najlepszych”? Nie istnieje coś takiego jak zestaw uniwersalnych ćwiczeń, które są dopasowane do każdego i dają w 100% najlepsze rezultaty. Dlatego na wstępie należy odrazu przymrużyć…

5 ćwiczeń pozwalających zwiększyć siłę ciosu

Cześć  Jako uzupełnienie do poprzedniego wpisu przygotowałem  5 ćwiczeń, które wspomogą Cię w procesie rozwinięcia siły ciosu. Jeżeli chcesz zrozumieć lepiej, dlaczego taka propozycja to odsyłam  do tego wpisu, gdzie dokładnie podałem hierarchię aspektów, które należy poprawić aby zwiększyć siłę ciosu. Siła maksymalna – Trap Bar deadlift/ Floor Press  Ćwiczenia które  mogą świetnie kształtować siłę…

Jak zwiększyć siłę ciosu?

Siła ciosu: Aspekt, który u sporej części zawodników sportów walki wywołuje wypieki na twarzy i poszukiwanie rozwiązania na zwiększenie tego parametru w jak najkrótszym czasie. Na  szczęście wiara w magiczny sposób nie jest nam potrzebna dzięki wiedzy z zakresu przygotowania motorycznego, która może w bardzo prosto i przejrzyście  wytłumaczyć w jakich aspektach należy się rozwinąć…

Profilaktyka barków w boksie

Cześć !  Dzisiejszym wpisem rozpoczynam nową serię dotyczącą przygotowania siłowego w boksie. Tematyka ta ma za zadanie obejmować wszelkie ćwiczenia siłowe, które będą mogły zostać użyte jako prewencja kontuzji/ poprawa pracy i świadomości naszego ciała czy też to czym myślimy  najczęściej… czyli zwiększenie siły ciosu 😉 W sporcie takim jak boks , barki są szczególnie…