Category: Redukcja A-Z

Redukcja od A – Z, część ostatnia – podsumowanie

Cześć !  Jak sama nazwa wpisu wskazuje – w dzisiejszym poście podsumujemy sobie cały „redukcyjny” rozgardiasz. W tym celu omówimy sobie najważniejszy aspekt w tym temacie, czyli ….. ” Jak wyjść z deficytu kalorycznego i utrzymać wypracowane efekty” – zatem tematyka która z mojej perspektywy jest najcięższa w całym procesie. Potrafimy chudnąć  Ok aby lepiej…

Redukcja od A – Z, część 3

Cześć !  W dzisiejszym wpisie kontynuujemy dalej tematykę diety redukcyjnej.  Chciałbym dziś z Wami omówić aspekt rozkładu makroskładników – czyli jak dobrać je w diecie aby nasz proces był jak najbardziej efektywny a przy tym pokrywał wszystkie aspekty pro zdrowotne. No to zaczynamy…  Podział makroskładników: Białko –  Główny makroskładnik, który odpowiada za szereg procesów w naszym…

Redukcja od A – Z, część 2

Cześć !  Kontynuując nowo rozpoczęty cykl dotyczący redukcji zgodnie z umową przechodzę dziś do dalszej części zagadnień, które wymieniłem Wam w podsumowaniu poprzedniego wpisu. W dzisiejszym wpisie dowiecie się jaki czas należy spędzić w deficycie kalorycznym oraz o ile mniej kcal jeść, czyli w jaki sposób dobrać jego wartość…. zaczynamy : Ile powinna trwać redukcja tkanki tłuszczowej?…

Redukcja od A – Z, część 1

Cześć !  Dzisiejszym wpisem chciałbym rozpocząć serię dotyczącą jednego z najczęściej poruszanych tematów we współczesnym świecie dietetyki/ treningów/ zdrowego stylu życia… czyli popularnej redukcji. Zacznijmy zatem od podstaw, czym tak właściwie jest redukcja i jak możemy ją postrzegać? Redukcja to nic innego jak proces pozbycia się zapasowej tkanki tłuszczowej, która w nadmiarze stanowi dla nas poważny…